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2024
科技日報
吳純新
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你知道最適合自己的鍛煉方式是什么嗎?鍛煉和精神健康之間又有哪些關(guān)聯(lián)?1月8日,記者從華中科技大學(xué)獲悉,該校研究團隊揭示了不同鍛煉方式與精神健康的關(guān)聯(lián)在不同人群中的差異性。相關(guān)研究成果在《通訊醫(yī)學(xué)》發(fā)表。
過去10年,全球范圍內(nèi)精神健康問題的發(fā)生率增加了13%。在我國,60歲及以上老年人精神不佳的風(fēng)險在所有年齡段人群中最高。
鍛煉有助于促進精神健康,減輕抑郁、焦慮,改善情緒狀態(tài)。然而,不同的鍛煉方式在不同人群中產(chǎn)生的效果可能存在差異。
研究團隊經(jīng)過長期探索,具體分析了鍛煉的頻率、時長、類型和強度與不同性別、年齡、生活方式和健康狀況人群精神健康的關(guān)聯(lián),并進一步量化了運動量與精神健康之間的非線性關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn),對于老年人、慢性病患者和從不喝酒、抽煙的人群來說,游泳或使用健身器材這類鍛煉方式與精神健康的相關(guān)性更強。其中,對于老年人而言,每周至少6次55分鐘中等強度的健身器材鍛煉最為有益。
此外,和沒有慢性病的群體相比,運動量越大、精神不佳的風(fēng)險越低這一關(guān)聯(lián)性,在慢性病患者中更顯著。在運動量相同的情況下,保持不抽煙、不喝酒等健康生活方式的人群,精神不佳的風(fēng)險比抽煙、喝酒的人群更低一些。
該研究可基于工作場所、學(xué)校、社區(qū)和家庭等各種環(huán)境,為不同性別、年齡、生活方式和健康狀況的人群制定有針對性的個性化鍛煉策略,幫助人們提升精神健康水平。
(記者 吳純新 通訊員 高翔 左盈)