海報新聞記者 孫海燕 濟南報道

　　5月16日上午，山東省衛(wèi)生健康委舉行“魯醫(yī)健康說”系列健康知識發(fā)布會，“家庭醫(yī)生簽約服務(wù)”專場。會上，濟南市歷下區(qū)文化東路街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（新中魯醫(yī)院)副教授周唯，就夏季養(yǎng)生及中醫(yī)減肥的方法進行了介紹。

　　周唯表示，進入夏季，天氣炎熱，多雨潮濕，中醫(yī)對于這個季節(jié)養(yǎng)生原則就是解暑濕、生津液、護陽氣、健脾胃。那么，夏季養(yǎng)生應(yīng)當注意哪些呢？

　　一是不要過度貪涼飲冷。天氣炎熱，大家容易煩熱口渴，過量冷飲會致脾陽受損，冷飲攝入需遵循“午時適量”原則，最佳飲用時段為11～13時，此時人體陽氣最盛，可中和冷飲寒性，若出現(xiàn)舌邊齒痕、大便溏稀等脾陽受損征兆，可含服薄切醋泡生姜補救。如果想要補充津液，我們可以在家中自制既解暑又養(yǎng)生的“中醫(yī)飲品”，比如酸梅湯，用烏梅、山楂、甘草和冰糖熬制而成，有生津止渴、促進消化的功效。再比如綠豆湯，有清熱解暑、利尿解毒的功效，若加入山楂和冰糖，既消暑又開胃。這些時令養(yǎng)生飲既契合夏季氣候特點，又能助我們健康舒適地度過炎夏。

　　二是起居應(yīng)順應(yīng)自然天時。夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”，要規(guī)律作息、適度運動，方能安然度夏。中醫(yī)講究“夏季晚睡早起”，但最遲不超過23點。中午小憩30分鐘可助心經(jīng)休養(yǎng)。運動宜選清晨或傍晚，以太極拳、八段錦等柔和方式為主，運動強度以微微出汗為宜，切忌大汗傷陽。運動后勿立即沖涼以防寒邪內(nèi)侵，同時保持心境平和，達到“動中求靜”的養(yǎng)生效果。

　　三是寒溫有度方為養(yǎng)生。盛夏時節(jié)合理使用空調(diào)至關(guān)重要，從高溫室外進入空調(diào)房時，建議先在門廳走廊過渡2～3分鐘讓身體適應(yīng)溫差變化，尤其心血管脆弱人群，要避免突然的冷熱刺激導致血管痙攣。家中空調(diào)溫度宜維持在26-28℃之間，與室外溫差不超過5℃。久居空調(diào)環(huán)境時，可佩戴絲巾保護大椎穴，穿襪保暖三陰交穴位，每3小時到常溫環(huán)境活動15分鐘，促進氣血循環(huán)。記住“三暖一流通”原則：暖頸、暖腹、暖足，保持空氣流通，就能有效預防空調(diào)病的發(fā)生。

　　目前，中醫(yī)減肥穴位埋線療法因其獨特效果備受關(guān)注。這種療法是在傳統(tǒng)針灸基礎(chǔ)上發(fā)展而來，通過在特定穴位埋入可吸收的醫(yī)用蛋白線，形成對穴位的長效刺激，從而達到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進新陳代謝的減肥效果。

　　埋線減肥具有多重優(yōu)勢：蛋白線在體內(nèi)緩慢吸收的過程中會產(chǎn)生持續(xù)的穴位刺激，這種溫和而持久的刺激從中醫(yī)理論來講，能健脾益氣、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、調(diào)理臟腑功能，有效化解痰濕；從西醫(yī)機制分析，可抑制食欲中樞興奮性，調(diào)節(jié)脂肪代謝促進分解，改善內(nèi)分泌和新陳代謝，在減重同時還能輔助降血糖、血脂，預防心腦血管疾病。與傳統(tǒng)針灸需要每日治療不同，埋線一次治療可以維持2-4周的效果，在專業(yè)醫(yī)師操作下幾乎無副作用，不影響正常工作和生活。

　　特別提醒，埋線減肥并非單純的減重手段，而是整體體質(zhì)調(diào)理的一部分。治療期間應(yīng)科學搭配飲食，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，控制高熱量食物，避免極端飲食，并配合適量運動。孕婦、哺乳期女性，以及患有嚴重心臟病、高血壓、糖尿病、血液病和特殊體質(zhì)者不宜采用此法。