海報(bào)新網(wǎng)記者 孫海燕 濟(jì)南報(bào)道

　　4月29日上午，山東省衛(wèi)生健康委舉行“魯醫(yī)健康說(shuō)”系列健康知識(shí)發(fā)布會(huì)“職業(yè)病防治法”宣傳周專(zhuān)場(chǎng)。會(huì)上，山東省精神衛(wèi)生中心心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師米國(guó)琳就記者提出的哪些信號(hào)出現(xiàn)時(shí)，提示職業(yè)人群需要關(guān)注心理健康問(wèn)題進(jìn)行了解答。

　　米國(guó)琳介紹，適度的壓力可以激發(fā)個(gè)體的動(dòng)力和潛能，促使個(gè)體更加努力地去完成任務(wù)、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)；可以使個(gè)體的注意力更加集中，思維更加敏捷，提高工作效率；還能促使個(gè)體不斷地調(diào)整自己的心態(tài)和行為，學(xué)習(xí)新的技能和知識(shí)，提升自己的能力和適應(yīng)力。但是如果壓力持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)于強(qiáng)烈，正如問(wèn)題里提到的長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，就會(huì)對(duì)個(gè)體的心身健康造成負(fù)面影響，主要表現(xiàn)在以下四個(gè)方面，稱(chēng)之為壓力預(yù)警信號(hào)。

　　第一個(gè)是軀體信號(hào)。軀體信號(hào)是身體對(duì)長(zhǎng)期或高強(qiáng)度心理壓力的生理反應(yīng)，表現(xiàn)為頭痛的頻率和程度不斷增加，或者不同部位的疼痛，如背痛，手臂和手麻木或刺痛。也易出現(xiàn)肌肉緊張、尤其是頭頸部、肩部、背部的緊張。消化系統(tǒng)問(wèn)題，如胃痛、胃灼熱、腹瀉、便秘等也可能是身體向我們發(fā)出的壓力信號(hào)。皮膚對(duì)壓力特別敏感，皮膚干燥、痤瘡、刺痛都是典型的反應(yīng)征兆。心悸、心慌、胸悶和胸部疼痛或者慢性疲勞也經(jīng)常是與壓力有關(guān)的。軀體信號(hào)最敏感，往往被誤解，認(rèn)為是軀體出了問(wèn)題，到醫(yī)院進(jìn)行檢查并未有異常發(fā)現(xiàn)，其實(shí)是個(gè)體對(duì)壓力的心身反應(yīng)，需要及時(shí)關(guān)注和調(diào)整。

　　第二個(gè)是情緒信號(hào)。情緒信號(hào)是壓力預(yù)警的一個(gè)重要方面，常見(jiàn)的情緒信號(hào)包括壓抑、喪失信心、經(jīng)常性地憂(yōu)愁，緊張不安、情緒不穩(wěn)定，容易煩躁或喜怒無(wú)常，甚至抑郁等不良情緒。

　　第三個(gè)是行為信號(hào)。行為信號(hào)也是壓力預(yù)警的一個(gè)重要方面。當(dāng)個(gè)體處于壓力狀態(tài)時(shí)，行為和生活習(xí)慣出現(xiàn)變化，比如睡眠變化，失眠、噩夢(mèng)增多或嗜睡；飲食習(xí)慣變化，飲酒及吸煙增多，或者食欲下降或暴飲暴食，體重劇烈變化；運(yùn)動(dòng)習(xí)慣變化；社交交往減少，回避家人和朋友，拒絕社交活動(dòng)，變得孤僻。

　　第四個(gè)是認(rèn)知信號(hào)。主要表現(xiàn)為注意力難以集中；優(yōu)柔寡斷，即使是對(duì)最無(wú)關(guān)緊要的事情也一樣；記憶力下降，比如忘記了一些事情、朋友名字和通常記得的地方；判斷力下降，做出錯(cuò)誤決定，并后悔自責(zé)。這些現(xiàn)象表明個(gè)體的思維和注意力受到了壓力的影響。

　　然而這些壓力預(yù)警信號(hào)很容易被誤解或忽略，導(dǎo)致個(gè)體心身?yè)p害持續(xù)存在，就會(huì)發(fā)展為心身疾病或者精神心理障礙，因此，應(yīng)當(dāng)重視壓力的預(yù)警信號(hào)，及早覺(jué)察到自己的狀態(tài)，積極采取措施，對(duì)壓力進(jìn)行管理。