海報(bào)新聞?dòng)浾?孫淼 濟(jì)南報(bào)道

　　第三屆國(guó)醫(yī)大師李佃貴，雖已年逾古稀，卻精神矍鑠、鶴發(fā)童顏，許多年輕人都感嘆身體不如他。在接受《醫(yī)脈相承——國(guó)醫(yī)名師訪談錄》欄目采訪時(shí)，李佃貴則言簡(jiǎn)意賅的說(shuō)出了自己的養(yǎng)生真諦：“一把梳子、二次運(yùn)動(dòng)、三杯開水、四季相應(yīng)、五穴按摩、六里步行、七天洗澡、八時(shí)睡眠、九成飯飽、十分笑容�！�

　　一把梳子：早晚洗漱各梳頭100次，刺激大腦，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腦細(xì)胞的代謝。

　　二次運(yùn)動(dòng)：遵循“熱身—運(yùn)動(dòng)—整理”的原則，每天鍛煉2次。盡量避開空氣質(zhì)量不好的晨起時(shí)間和晚上時(shí)間。

　　三杯開水：晚上臨睡前半杯開水，晚間起夜半杯開水，晨起后半杯開水，以稀釋血液，防止心腦血管意外。

　　四季相應(yīng)：四時(shí)氣象的特點(diǎn)為春溫、夏熱、秋燥、冬寒。衣食住行要符合春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律。

　　五穴按摩：百會(huì)、涌泉、足三里、天樞、三陰交早晚各堅(jiān)持按摩100次，起到養(yǎng)生保健的作用。

　　六里步行：快速步行是最好的運(yùn)動(dòng)。每日?qǐng)?jiān)持6華里（3000米）的步行，可強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　七天洗澡：洗澡間隔時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，七天為宜。頻繁洗澡會(huì)將人體表面的皮脂膜（中醫(yī)講“腠理”）洗去更多，失去第一層保護(hù)。

　　八時(shí)睡眠：每天保證8小時(shí)睡眠，以恢復(fù)體力。過(guò)短，體力不宜恢復(fù)；過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)使大腦混沌，精神萎靡。

　　九成飯飽：每餐九成飽，健康活到老。一日三餐，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。

　　十分笑容：每天笑15分鐘等于運(yùn)動(dòng)45分鐘。堅(jiān)持無(wú)樂(lè)也要笑，無(wú)病也求醫(yī)。